Их сила улетучится, и, когда они будут уже не опасны, можно
даже давать им маленькие неприятные задания: при стихающем гневе помыть машину,
в припадке ревности — помыть окна, при сильной запутанности —
разобрать свою почту и так далее. При таком отношении быстро испарится
любое мешающее чувство.
1.Неведение, запутанность и глупость
Запутанность проявляется и в отношениях мужчины
и женщины. Например, мы не знаем точно, чего хотим, или не уверены, как
нам себя вести. Чтобы умело отключать это чувство, следует радостно делать
что-нибудь увлекательное, как можно меньше предаваясь размышлениям. Вместо того
чтобы снова и снова обсуждать и анализировать какую-либо ситуацию
и продолжать то, что уже не удалось, лучше с железным упорством
оставаться в «здесь и сейчас». Японские самураи имели обыкновение
принимать решения на протяжении семи вдохов. Если это было невозможно, самурай
переключался на что-нибудь другое, полагая, что для принятия решения еще не
созрели либо условия, либо он сам.
2. Привязанность, скупость и алчность
Противоядием
от привязанности, скупости и алчности является осознание непостоянства
всего созданного и рожденного, а также стремление быть щедрым для
блага всех существ.
В ситуации
истинной любви подход к сильному влечению легкий и приятный: тело
и речь видятся как инструменты, позволяющие влюбленным дарить друг другу
радость.
3. Ненависть, гнев и отвращение
Из-за
своей же ярости, злости и раздражения лишают себя возможности владеть
ситуацией.
В случае
горячего гнева нужно как можно быстрее «заморозить себя»: уже с первым
слогом осознать, что мы говорим слишком громко, и умолкнуть; сжать руки
в карманах, вместо того чтобы ударить; заставить себя подумать
о чем-нибудь другом, выйти из комнаты, пару раз обежать вокруг квартала
или выбить всю набивку из боксерской груши… Какой бы способ ни пришел нам
в голову, главное — чтобы карточный домик злости как можно скорее
зашатался и рассыпался.
4. Ревность и зависть
Высший
уровень работы с ревностью — абсолютно бескорыстно желать любимому
всяческого счастья. Это
осуществимо и благородно, но почти всегда это путь от пылкой любви
к отношениям брата и сестры. Чтобы сохранить уровень взаимного
влечения, наверняка лучше вместе уяснить, что все существа ищут счастья
и им очень важно удовлетворять свои потребности. Это помогает развивать
сочувствие и лучше понимать партнера.
5. Гордость
Глупая исключающая гордость рождает, без сомнения, больше
одиночества и неспособности к радости, чем любое другое чувство.
Чтобы справиться с гордостью, необходимо понимать, что рай и ад
совершаются между нашими собственными ушами или ребрами. Того, что нам самим
кажется значительным, другие при определенных обстоятельствах вовсе не
замечают. В этом случае мы вечно находимся в плохой компании,
и ни у нас, ни у других не возникает большого желания пообщаться. Вместо
того чтобы поражаться свободной игре возможностей и вкладывать
в каждую ситуацию все самое ценное, мы вынуждены все время оценивать, кто
из нас немного лучше. Контакты с другими становятся искусственными,
трудными и ведут к образованию дистанции.
В
отношениях гордость непременно должна включать и другого. Гордиться нужно
«нами», или «им», или «ею» — иначе это чувство будет разделять нас.
Если
партнерам или одному из них легко приходит в голову мысль: «Посмотри, на
что мы способны!» — то счастье совсем близко.
А вот противоядия:
• От неведения — осознавание сути всего происходящего.
• От желания — щедрость.
• От ненависти — сочувствие и терпение.
• От гордости — осознание равенства всего.
• От ревности — желание счастья другим существам.
Три уровня преодоления мешающих чувств
1. Сознательно избегать обстоятельств, вызывающих мешающие
чувства.
2. Осознавать, что они подобны сну, и применять
противоядия.
3. Не обращать на них внимания, при затухании узнавать их
истинную природу как мудрость и использовать их энергию.
Медитация «Давать и принимать» (тонглен)
Мы ощущаем бесформенный поток воздуха, входящий
и выходящий у кончика носа, и замечаем, как мысли, чувства
и шумы появляются и исчезают, но не оцениваем их.
Когда ум успокаивается, мы принимаем Прибежище в Будде
(цели), Учении и друзьях на пути. Мы хотим медитировать, чтобы научиться
приносить пользу всем существам и понять нереальность всех обусловленных
состояний.
Теперь мы представляем страдания всех существ в виде
черных облаков вокруг них. Эту черноту мы естественно и без усилий
вдыхаем. Опускаясь в наше сердце, она моментально превращается
в лучезарный ясный свет, который мы направляем обратно к существам,
выдыхая через нос. Он распространяется, достигает их всех и дарит им
всевозможное счастье. Мы продолжаем до тех пор, пока это приятно.
В завершение мы желаем, чтобы все хорошее, созданное таким
образом, принесло пользу всем существам.
Комментариев нет:
Отправить комментарий